Содержание
5 вопросов о йоге
В какое время суток лучше заниматься йогой?
Утренняя йога дает заряд энергии и бодрости на весь день. Вечером подойдут занятия по более мягкой программе. Новичкам советуют заниматься вечером,чтобы тело было более податливым. Желательно выбирать одно и то же время для занятий.
Кто может заниматься йогой?
Йога подходит для всех людей,вне зависимости от пола,возраста или вероисповедания. Для занятия йогой не нужно иметь хорошую гибкость,стройное и подтянутое тело. Если есть сомнения,которые касаются состояния здоровья,то перед занятиями стоит проконсультировать с врачом.
Что лучше: индивидуальное или групповое занятие?
При индивидуальных занятиях инструктор может уделить вам больше времени и внимания. Хотя плюсы есть и у групповых занятий: наблюдение за другими людьми может ускорить прогресс в йоге. Есть мнение,что чем больше людей занимаются йогой в одном месте,тем лучше получается настроиться на нужную волну.
Что необходимо взять с собой на занятие?
Заниматься йогой нужно в комфортной одежде из натуральных тканей,босиком или в носках. Если вы постоянно занимаетесь йогой,то купите специальный коврик,с которым будете ходить на занятия. Первый раз можно воспользоваться инвентарем,который есть в йога-центре.
Йога.
СС0
«Вистара»
Это один из самых первых и самых крупных йога центров города. В центре представлено несколько направлений. Для новичков предлагают хатху-йогу,которая включает дыхательные упражнения,статические и динамические позы(асаны), медитацию.
Другое направление — кундалини йога,которая помогает справиться со стрессом и депрессией,укрепить иммунитет,повышает гибкость позвоночника.
В свою очередь,TriYoga помогает нормализовать работу легких,стабилизировать артериальное давление,улучшает слух,обоняние и зрение,повышает работоспособность и избавляет от бессонницы.
Для людей,которые хотят сбросить несколько лишних килограмм и расслабиться,подойдет воздушная йога(на гамаках) или айенгар йога,для развития гибкости — тибетская йога,для омоложения — йога для лица,для ленивых — техника йога нидры,которая поможет улучшить качество сна,научиться контролировать эмоции.
Преимущества: индивидуальные занятия,консультации учителя,скидки для постоянных клиентов,широкий выбор направлений,подойдет для женщин и мужчин разных возрастов,существует отдельные занятия для женщин и для детей.
Стоимость занятия: 1 занятие: 300−400 рублей,8 занятий: 1600−3000 рублей,12 занятий — 3960 рублей.
Необходимое личное снаряжение
* Рюкзак (для мужчин достаточно объема 70-80 литров, для женщин – 55-60).
* Палатка (одна на 2-3 человека)
* Спальник (на +5…. +10 комфорт)
* Каремат (коврик туристический, он же для занятий)
* Треккинговые палки (облегчают жизнь вло время переходов)
* Фонарик (желательно налобный)
Одежда
* Брюки
* Шорты
* Рубашка с длинным рукавом
* Футболка
* Термобелье
* Тёплый свитер или флисовая кофта (вечером в горах может пригодиться)
* Нижнее бельё
* Плавки (купальник)
* Носки х/б, несколько пар, одна пара шерстяных (можно приобрести в Тюнгуре)
* Головной убор (один теплый и один от солнца)
* Дождевик (или непромокаемая куртка)
Обувь
* туристические ботинки (обязательно разношенные)
* легкие кроссовки или сандалии или кроссовки
Посуда
* Миска (металлическая или пластиковая)
* Кружка (металлическая или пластиковая)
* Ложка
* Складной ножик
Туалетные принадлежности
* Крем солнцезащитный с высокой степенью защиты (SPF 25 и выше)
* Мыло и верёвка (стирать и развешивать для сушки одежду)
* Шампунь (в не разливающейся емкости)
* Полотенце
* Зубная паста и щётка (языкочистка)
* Туалетная бумага
Личная аптечка
* Лейкопластыри
* Эластичный бинт (наколенник)
* Средство от диареи (лоперамид, иммодиум и др.)
* Всё, что посчитаете необходимым, на что у вас нет аллергии и что не разольется в пути!
Прочее
* Ремонтный набор — иголки, нитки и др.
* Солнцезащитные очки
* Блокнот, ручка
* Сидушка (пенка, «пенопопа»)
Стоимость йога-тура
СТОИМОСТЬ ТУРА — 10 полных дней — все включено!В зависимости от номера проживания:2-х местный с ванной (таких всего 3 номера) — 39 900 руб.2-х местный (ванная на 2 номера) — (таких всего 2 номера) — 37 900 руб.
В наличии всего — 10 мест — торопись занять лучшие места!
Цена действительна при оплате до 30 июня, потом 45 000 руб.Предоплата: 10 000 руб.
Все включено: проживание, вегетарианское 3 разовое питание, йога-программа, шикарная баня с бассейном, экскурсионная программа, медитация с тибетскими чашами, профессиональная фотосессия.
Дополнительно: трансфер до места проживания, дополнительные экскурсии: Сплав — 1000 р. Лошади — 1000 р, Чуйский тракт — 3000-4000 р (1-2 дня), Катер на озере- 1500 р, входные билеты, индивидуальные сессии массажа (пенный, с мануальными техниками и т.д.) и банные церемонии.
Программа йога-тура подходит для любого уровня физической подготовки участников.
По поводу бронирования тура звоните организатору:Анна Ракова: +7920-254-74-80 (WhatsApp, Вайбер)
По поводу практик обращайтесь к инструктору:Алла Воронкова
https://youtube.com/watch?v=YA7B91EBXCg
Читайте на эту тему:
Видео урок 3 — Динамические пранаямы
Видео-урок 8 — Асаны для медитации
Йога асаны — Адхо Мукха Шванасана
Йога асаны — Уттхита Паршваконасана
Йога асаны — Урдхва Дханурасана
Расписание по дням
18.07 Прилетаем в Барнаул, садимся на микроавтобус, идущий до Тюнгура. По пути делаем остановку на базе Юность под Горноалтайском, чтобы переночевать.
19.07 Приезжаем в турбазу — Высотник, обживаемся. Свежее молоко, домашний мед, лепешки и подвесные мосты. Вечерняя тренировка. Есть чудесная горная река Катунь, где можно накупаться вдоволь. В середине лета вода в ней достаточно теплая.
20.7 Выход на маршрут. По дороге нас ждет обилие ягод и невероятных пейзажей, подобно Швейцарским Альпам. Вдоль тропинки течет чистейшая бирюзовая вода, в которой в любое время можно принять омовение.
21.7 и 22.7 Находимся в пути до Кучерлинского озера. Идем неспешным шагом. Освежающая прохлада озера после омовения поможет восстановить силы.
23.7 Исследуем окрестности, занимаемся йогой всласть. Прогулка к водопаду Дарашколь. Также, если останутся силы, сходим к озеру Зеленому в высокогорье, чтобы побродить вдоль неизведанных троп. Йога.
24.7 Направляемся через перевал Каратюрек к озеру Аккем.
25.7 На озере есть баня, желающие могут смыть дорожную пыль.
Свободное время. Прогулка к озеру Горных Духов. Экскурсия в Каменный город, долину Ярлу к рериховскому камню.
26.7 Прогулка к Томским стоянкам, к подножию Белухи. Йога.
27.7 Посещаем местные достопримечательности: часовня архангела Михаила, озеро Горных Духов. Прогулка к семиозерью. Каждое из водоемов имеет свой цвет, как чакры у человека. Вся вода питьевая.
28.7 Отправляемся в обратный путь домой.
29.7 Продолжаем движение обратно домой. Дорога покажется легкой, потому что сил прибавится в несколько раз. Проверено на практике.
30.7 Движемся через перевал Кузуяк. Вечером прибываем в поселок на турбазу. По дороге устраиваем фотоохоту на горных козлов, сусликов и пищух.
31.7 Проводим день в деревне, восстанавливаем силы и привыкаем к благам цивилизации. Финальная практика по йоге и медитации. Подведение итогов.
1.8 Рано утром садимся на микроавтобус до Барнаула, вечером вылетаем в Питер.
Nirvana, студия гармонии тела
Йога-терапия подходит при боли в спине. Для новичков здесь работает направление йога-basic. На занятиях «стандартной» хатха-йогой можно укрепить мышцы. Одна из особенностей студии — аэройога. На странице центра сообщается,что она позволяет избавиться от сутулости,зажатости в шейном отделе и напряжения в пояснице. Упражнения выполняются на гамаке.
Преимущества: для студентов абонемент стоит 2000 рублей,«протестировать» занятие йогой можно за 100−200 рублей.
Стоимость посещения: разовое занятие — 300 рублей,разовое занятие по аэройоге — 450 рублей,безлимитное посещение на месяц — 3300 рублей,персональная практика — 700 рублей/час.
