Содержание
Польза и вред
Для начала поговорим о плюсах.
- Скалолазание – это спорт. Малоподвижный образ жизни наносит человеческому организму большой вред, спортивная же активность, особенно в природных условиях, способна компенсировать время, которое было просижено на рабочем месте за компьютером. Скалолазание, как и любой другой вид спорта, способно избавить вас от напряжения и помочь бороться со стрессом.
- Этот вид спорта помогает поддерживать хорошую физическую форму и способствует похудению, ведь подтянутое тело – это всегда хорошо. Более того, занимаясь этим экстремальным спортом, вы сможете хорошо проработать те мышцы, качественно поработать над которыми в спортивном зале не представляется возможным из-за их труднодоступности. Чаще всего при скалолазании человек принимает непривычные ему позы, в которых работают и тренируются разные мышцы и сухожилия. Кстати говоря, хорошо проработанный мышечный корсет – это не только залог красивого тела, но и здоровья, так как сильные мышцы в меньшей степени склонны к растяжениям или ушибам.
- Вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить свою координацию, что также благотворно повлияет на ваше здоровье.
- При занятии скалолазанием у человека вырабатываются такие полезные качества, как сила воли и выносливость, ведь для того, чтобы вскарабкаться на скалу или спортивный стенд, требуется приложить значительное количество усилий. Более того, покорив ту или иную высоту и преодолев свой «потолок», вы будете значительное количество времени пребывать в хорошем настроении, испытывая за себя гордость.
- Ещё один плюс – это возможность общения и заведения новых знакомств, без которых человек, как существо социальное, обойтись попросту не может. Занимаясь скалолазанием в спортивном клубе, вы можете найти новых друзей. Это развивает ваши коммуникативные навыки, что идёт только на пользу.
Теперь стоит обсудить минусы этого занятия.
- Наиболее очевидный – это травмоопасность. Занимаясь этим видом спорта, человек постоянно рискует получить ту или иную травму, растяжение, синяк, а иногда даже перелом. При подъёмах человек также может ощущать головокружение и тошноту, что в большинстве случаев связано с его неготовностью к таким свершениям. Чаще всего, чтобы такого не возникало, должен пройти определённый временной период, который называется адаптивным.
- Следующий минус – это большое количество ограничений в плане здоровья. Человек, имеющий проблемы с опорно-двигательным аппаратом или же с сердцем, вряд ли сможет заниматься скалолазанием.
- Кроме того, занимаясь скалолазанием, есть риск нанести себе психологическую травму, которая будет связана с боязнью высоты. Так что, если у вас есть такая фобия, и вы не готовы с ней бороться, скалолазание вам не подходит.
Базовые правила
- Перед тем, как начать восхождение, необходимо внимательно посмотреть на скалу, чтобы определиться с маршрутом, ориентируясь на точки опоры.
- Останавливаться следует на самом простом участке, который будет удобным для стоянки. Сложное или опасное место необходимо проходить без всяческих задержек.
- Перед тем, как применить для лазания опорную точку, следует быстро осмотреть ее для определения прочности. При наличии сомнений проверьте, нажав на точку, или слегка ударьте ее. Проба должна быть аккуратной, чтобы сорвавшаяся опора не навредила никому.
- Каждая опора, которая была проверена, должна быть использована не один раз.
- Стабильно нужно иметь три опорных точки опоры и передвигать к дальнейшей отметке исключительно одну конечность. Не придерживаться можно только при чрезвычайных обстоятельствах или на достаточно легкой скале.
- Необходимо передвигаться, в основном, на ногах, удерживаясь пальцами рук за опорные точки. Помните, что при недостаточно прочной позиции ног, больше нагрузки с них нужно переносить на верхние конечности.
- Соблюдайте последовательность нагрузки на разные мышечные группы, работая конечностями по очереди.
- Если опорные точки неудобные, дополнительно применяйте трение о скалу корпуса и конечностей.
- Необходимо, чтобы лазание было плавным, рывки отсутствовали для сохранения баланса и равновесия, надежности опорной точки.
Как и где начать заниматься скалолазанием?
Поищите в интернете скалодромы в вашем городе.
Почти на всех коммерческих скалодромах есть услуга «пробное занятие». Лучше всего дать ребёнку возможность сходить на серию пробных занятий, 3-4 тренировки
Важно, чтобы с ним занимались индивидуально, или в маленькой группе таких же новичков. В первый раз много стресса, плюс незнакомое место, и делать выводы по одному посещению — поспешное решение.
Если сразу «закинуть» ребёнка в группу, где занимаются дети, уже долго посещающие тренировки, ему может не понравиться. Просто потому, что тренер уделяет недостаточно внимания в тот момент, когда оно больше всего требуется. Плюс, на фоне детей, у которых получается лучше, он может почувствовать себя аутсайдером.
Так может случиться в бюджетных, государственных секциях, особенно если придти не в начале года, не в новый набор. Я слышал, что процент отсеивания новичков здесь выше, чем в коммерческих клубах, где скалодрому и персоналу важнее удержать маленького клиента.
У нас есть около-скалолазная программа, Детский Скалолазный Кэмп в Крыму. Это хороший способ приобщить маленького человека к природе, к высоте, к спортивной активности, в том числе и к скалолазанию.
Спасение поднимающихся
Самая масштабная спасательная операция в истории альпинизма проводилась на южной стороне Эвереста. В апреле 2015 года во время землетрясения 210 туристов оказались заблокированными выше ледопада Кхумбу на высотах 6000 и 6500 м. Трагедия произошла из-за обрушения серака (ледяной пик на передней кромке ледника. — Прим. iz.ru) и схода лавины, вызванных сейсмическими толчками. Работали три вертолета спасателей, за шесть часов им удалось эвакуировать всех спортсменов-экстремалов.
gukov_5
Соло Кхумбу, Непал
Фото: Global Look Press/P. Tu Sherpa/M. Bogati
Еще одна уникальная спасательная операция с высоты 6300 м состоялась в Пакистане в 2005 году. В беде оказался известный на весь мир своими сольными восхождениями словенский альпинист Томаш Хумара. Он застрял на Рупальской стене горы Нанга Парбат в Западных Гималаях.
Словенец выбрал самый сложный маршрут для восхождения на восьмитысячник. Он решился на восхождение в сложных погодных условиях, но на расстоянии 1825 м от вершины он вынужден был остановиться из-за лавин. Альпинист выкопал себе снежную пещеру, чтобы переждать непогоду. К тому моменту у него промокла вся одежда и спальник. По сути, он был обречен, ибо находился на почти вертикальной стене. Из-за внимания к разворачивающейся в прямом эфире трагедии (Хумар писал посты в соцсети) в прессе начали раздаваться призывы к его спасению.
7 августа к спасательной операции подключились вооруженные силы Пакистана. Им был дан приказ попытаться спасти экстремала, невзирая на риск потерять технику и пилотов. В опасной близости от горы вертолет завис в воздухе, и Хумара удалось подцепить на стальной трос. У пилота было всего десять минут, чтобы спустить болтающегося на веревке альпиниста к отметке в 3000 м — Хумар мог просто замерзнуть. С огромным риском для пилотов словенец был спасен.
Список магазинов
| Город | Наименование | Адрес | Телефон | Сайт |
| Москва | Триал-Спорт | ТРЦ Глобал Молл, ул. Ленинская Слобода, 26 ст.2 | +7 499 146-20-29 +7 499 146-63-35 |
trial-sport.ru |
| Декатлон | ТРЦ Филион, Багратионоский проезд, 5 | 8–800–700–77–66 | decathlon.ru | |
| КАНТ | Электролитный проезд, 7 к2 | 8–800–333–37–33 | kant.ru | |
| Ледниковый период | Дубнинская, 63 ст3 | +7 (495) 727–06–33 | ice-age.ru
|
|
| Спортмастер | Мега Белая дача, МКАД 14 км, 1 | 8–800–777–77–71 | sportmaster.ru
|
|
| АльТруизм | Хорошёвское ш, д. 48 | +7 (499) 658-24-25 | alturizm.ru
|
|
| Санкт-Петербург | Планета Спорт | БЦ Фабрика-кухня, Большой Сампсониевский проспект, 45 | 8–800–555–35–72 | planeta-sport.ru |
| Альпининдустрия | Заневский проспект, 30 | +7 (812) 528–37–76 | alpindustria.ru
|
|
| Снаряжение | Литейный проспект, 30 | +7 (812) 272–79–70 | снаряжение.рф
|
|
| День Сурка | Литейный проспект, 10А,
Скалодром «Рок Таун» |
+7 (929) 105-37-72 |  |
|
| Альпина | ул.Рылеева 16 | 8 (800) 333-36-84 | alpequip.ru
|
|
| Екатеринбург | Век | ул. Декабристов, 16/18Б | +7 (343) 221-34-80 | ekipirovka.ru
|
| Манарага | ул. Педагогическая, 8а, офис 401 | +7 (343) 311-22-03 | manaraga.ru
|
|
| Экипоника | переулок Автоматики д. 1, офис № 004 | +7 (343) 286-50-34 | экипоника.рф
|
|
|
Урал-Альп |
Софьи Ковалевской, 18 | +7 (343) 378–36–80 | ||
| Новосибирск | Тиролия | Гоголя, 42 | 8 (383) 299-93-93 | tirol.ru
|
| Ирбис | 8 (800) 250 86 88 | nsb.irbis-shop.ru
|
||
| Нижний Новгород | Technozal | ул. Ларина, д. 18 а | +7 (831) 429-03-32 | tehnozal.ru
|
| Снаряжение для путешествий | просп. Гагарина, 29а | (831)220-27-12 | snar-e.com
|
|
| Казань | Спорткульттовары | Фатыха Амирхана, 71 | +7 (843) 521–52–86 | |
| Альпина | ул. Ибрагимова 39 | +7 (843) 500-55-61 |
alpequip.ru |
|
| Челябинск | Родонит | ул. Образцова, 10 (ул. Энтузиастов, 40) | +7 (351) 200-23-30 261-03-44 |
rodonit74.ru
|
| Спортивный город | пр.Победы, 348/1, ТК «Северо-Западный» 2 этаж, отдел №10/1 | +7 (351) 777-76-49 | sportcity74.ru
|
|
| А2 | ул. Образцова, 25 | +7 (351) 248-92-18 | a2group.su
|
|
| Омск | Вертикаль | ул. Лермонтова, д. 81 | +7 (3812) 56-35-07 | verticalextreme.ru
|
| Чемпион | Карла Маркса проспект, 36 | +7 (3812) 66–02–54 | championnet.ru
|
|
| Самара | Перевал | ул. Полевая 59/Ленинская 301 | +7 (846) 313-19-65 | perevals.com
|
| Клёвое место | ул. Ново-Вокзальная, 29а / ул. Вольская, 73 |
(846) 995-66-36 | klevoe.ru
|
|
| Спорт Маркет | ул. 22 Партсъезда, дом 18 |
+7 (846) 229-50-98 |
sportmarket.su
|
|
| Ростов-на-Дону | Глобус | +7-918-519-49-65 | alp-globus.ru
|
|
| Снаряжение для приключений | ул.Станиславского 118/27 | 89889505626 | ||
| Уфа | ProCave | Б.Ибрагимова 88 (Вход в «Спортмастер», 1 этаж) | +7 (347) 216-30-09 | procave.ru
|
| Ринг | ул. Загира Исмагилова, 6/1 — 52 | (347) 280-77-22 | ringufa.ru
|
|
| Красноярск | Лавина | ул. Ленина 74 строение 2 (цоколь) | 8 (391) 266-20-66 | lavina-sport.ru
|
| Диана Спорт | ул. Свердловская 15/1 | +7(391)261-33-93 | diana-sport.com
|
|
| Воронеж | Лето Вместе | ул. Г.Лизюкова, 17а ТЦ «Калинка», 1-й этаж |
(473) 292-11-57 | letovmeste.ru
|
| Наименование | Сайт | Телефон |
| Спорт-Марафон | sport-marafon.ru
|
8 (800) 333-14-41 |
| Petzl | petzl.ru | +7 (495) 645-57-73 |
| Skygear | skygear.ru
|
8 (800) 100-82-78 |
| Tramontana | tramontana.ru
|
8 (800) 500-62-08 |
| Vento | vento.ru
|
8 (495) 544-46-64 |
| BigWall | bigwall.ru
|
+7 (495) 937-77-76 |
| 7 Вершин | 7vershin-mag.ru
|
+7 (978) 705-08-31 |
Обувь
Для профессионального скалолазания необходимы специальная обувь – скальники.
Скальники – это достаточно специфическая обувь и не очень удобна для обычного человека. Они разработаны таким образом, что плотно облегают ногу и имеют тонкую подошву, через которую чувствуется рельеф скалы.
Для начинающих больше подойдут скальники с мягкой подошвой. Они позволяют обучиться правильной постановке ног на выступах с минимальной усталостью и травматизмом. Что же касается профессионалов с большим опытом восхождения на скалы, то они выбирают скальники с жёсткой подошвой, так как именно с ними возможны экстремальные восхождения и скоростные преодоления препятствий.
Для того, чтобы выбрать подходящие для себя скальники, мы рекомендуем посмотреть короткое видео:
Также на скальники крепятся кошки, облегчающие восхождение скалолаза на ледяных поверхностях.
Польза для ума
Сами видите, скалолазание – это не только физподготовка, но и внутреннее воспитание – ментальное, волевое и нравственное.
Начнем с того, что скалолазание развивает координацию. Спросите, при чем тут польза для ума? Дело в том, что неправильное ориентирование в пространстве больше относится к психологии и связано с неумением сосредоточиться и найти наиболее верное решение. Этот навык вы сможете прокачать на скалах.
На соревнованиях по скалолазанию можно заметить, что прежде чем лезть наверх, спортсмены подолгу стоят возле стенки и мысленно ее изучают, делая замахи руками в воздухе. Таким образом они «читают» трассу, то есть заранее продумывают, куда поставить ногу или руку. Чей расчет окажется более успешным, тот и будет быстрее. Когда я пришла на скалодром, то на первых парах постоянно рвалась в бой и хотела побыстрее преодолеть маршрут, но тренер останавливал меня и говорил: «Сначала подумай, как ты это сделаешь»
Всё продумать – жизненно важно. В боулдеринге, допустим, просто нет времени на размышления в процессе лазания, уж слишком велика нагрузка
Если не спланируешь всё заранее, ты обречен на провал. Глубокий анализ трассы, яркое воображение, точный расчет – пожалуй, скалолазание и правда полезно для мозга.
Боулдеринг.
Что насчет развития воли и человеческих качеств?
Данный вид спорта считается волевым. Вам необходимо обладать недюжинной целеустремленностью, силой воли и способностью идти до конца. Честно скажу, немногие остаются в этом спорте после первого занятия: тут часто приходится бороться с трудностями наедине с самим собой, а это большой стресс, к которому не все готовы. Но если вы не отступите, то сможете раскрыть в себе новые способности, которые проявятся в экстремальных условиях. В трудный момент всегда откуда-то берутся силы на новый рывок – инстинкт самосохранения не проведешь.
Виа феррата.
Скалолазание, однако, — это не только индивидуальная работа. Здесь вы работаете в команде: когда снизу или сверху вас будет страховать ваш напарник, придется научиться ему доверять. Тем более, если речь идет о виа феррате, где успех всего дела зависит от каждого в связке.
Соревнование по скалолазанию
Различные типы проблем спортивных альпинистских: (1) Диэдральные, (2) Плиты (3) Стена (4) свес , (5) Край, (6) Крыша и (7) траверс лазание
Соревновательное скалолазание — это вид спортивного скалолазания, который проводится на искусственных сооружениях, а не на естественных скальных поверхностях. В нем есть три различных дисциплины: лазание на свинце , скоростное лазание и боулдеринг . Последняя считается самой сложной из трех дисциплин с точки зрения силы, координации и ловкости.
Спортивное скалолазание дебютировало как вид спорта Азиатских игр на 18-м мероприятии в Джакарте-Палембанге в 2018 году.
Олимпиада
В сентябре 2015 года спортивное скалолазание было включено в шорт-лист вместе с бейсболом , софтболом , скейтбордингом , серфингом и карате, которые будут рассматриваться для включения в летние Олимпийские игры 2020 года ; а в июне 2016 года Исполнительный комитет Международного олимпийского комитета (МОК) объявил, что они поддержат предложение о включении всех видов спорта, включенных в окончательный список, в Игры 2020 года. Наконец, 3 августа 2016 года все пять видов спорта (считая бейсбол и софтбол вместе как один вид спорта) были одобрены для включения в олимпийскую программу 2020 года.
Предлагаемый формат олимпийского спортивного скалолазания потребует от участников соревнований по всем трем дисциплинам — восхождение на свинец, скоростное лазание и боулдеринг — подход, который широко критиковался потенциальными участниками и последователями этого вида спорта. Однако этот формат был принят Международной федерацией спортивного скалолазания , которая уже отметила всемирные соревнования олимпийским форматом в 2018 году.
Спортивное скалолазание ранее тестировалось на летних юношеских Олимпийских играх 2018 года .
Как нужно лазать по стене
Тело должно находиться в самом устойчивом возможном положении. Это возможно, благодаря стабильному наличию трех опорных точек. К очередному опорному участку должна перемещаться исключительно одна четвертая конечность. Если присутствуют только две прочных точки, третья ваша конечность будет неподвижно расположенной на какой угодно подходящей точке, но все-таки представляющей еще одну дополнительную опору, при этом четвертую конечность нужно передвигать далее, к следующей опоре. Зачастую возникает ситуация, в которой отсутствуют любые опорные пункты, в такой ситуации нужно создавать в достаточной мере устойчивую позицию посредством использования распоров, крюков, а еще противоусилиями.
Техника постановки ног
У человека 4 опоры – 2 руки и 2 ноги, вся нагрузка при лазании ложится на них. Но стоит правильно нагружать свои опоры, от этого зависит успех лазания.
Как мы знаем, ноги сильнее рук, соответственно, им стоит уделить внимание в наибольшей степени. Помните, что ногу на зацепку необходимо ставить всегда острой частью обуви, от такого положения нога сможет принимать различные положения
Очень важно научиться сразу правильно ставить ноги
Помните, что ногу на зацепку необходимо ставить всегда острой частью обуви, от такого положения нога сможет принимать различные положения
Очень важно научиться сразу правильно ставить ноги
Научитесь давить на ноги, создавать максимальное трение между зацепкой и обувью. Если Вы не будете давить на ногу, Ваша нога может попросту соскользнуть, и тогда Вы повиснете на руках, а то и вовсе сорвётесь.
Становитесь на ноги максимально, разгружайте руки. Руки при скалолазании стоит беречь и использовать их только для поддержания равновесия
При переходе на нависание важность работы ног только увеличивается
Запомните, что чем ближе центр тяжести (второй крестцовый позвонок) к стене или скале, тем активнее включаются ноги. Можно развернуть колени в «лягушку» и придвинуть таз к стене, или же подвернуть колени и корпус в одну сторону, скрутившись на противоположных опорных руке и ноге.
Наиболее удачным вариантом для скалолазания являются согнутые колени и прямые руки.
Упражнения для улучшения постановки ног:
- Точность. Не отрывайте взгляд от ноги до того момента, пока нога не встала устойчиво на зацепку. Увеличивайте скорость по мере улучшения результатов.
- Равновесие. Наденьте ботинки, встаньте у стенки и балансируйте на одной ноге. Тянитесь к зацепке поднятой ногой.
- Постановка вслепую. Выберите зацепку, закройте глаза и двигайте ногой по направлению к зацепке. Ориентируйтесь только на свои ощущения пространства.
- Маленькие зацепы. Для улучшения техники подойдёт использование исключительно мелких зацепов (мизера) для ног.
- Лазание вниз. Дабы улучшить координацию и нагрузку на тело, неплохо лазать вниз. Пусть ноги прокладывают себе путь.
- Приклеивание. «Приклейте» одну ногу к зацепке, не двигайте, не наклоняйте, и делайте движения руками и другой ногой. Это учит чувствовать контакт между ногой и точкой опоры.
- Наблюдение. Смотрите за другими скалолазами, анализируйте. Это очень поможет для Вашего личного успеха.
Магнезия
Магнезия относится к предметам первой необходимости при занятиях скалолазанием. Используют магнезию для увеличения трения при удержании зацепов за счет высушивания и обезжиривания поверхности кожи на ладонях и пальцах. Без магнезии лазать крайне неудобно и неэффективно, к тому же приводит к «засаливанию» зацепов.
Имеется три вида: порошок, жидкость, гель. Для большего удобства используется магнезия именно в виде порошка, так как при восхождении на приличную высоту легче и быстрее запустить руку в мешочекс порошком, который, как правило, висит у скалолаза на поясе за спиной.
После использования настоятельно рекомендуется мыть руки и использовать увлажняющий крем.
Общая характеристика тренировок в помещении
Одним из главных плюсов скалолазания в помещении по праву считается максимальная безопасность. Благодаря правильно оборудованному залу для скалолазов, возможности травмировать себя там сводятся к минимуму.
В таких помещениях чаще всего присутствуют несколько тренеров, которые помогут надеть снаряжение, покажут технику и смогут подстраховать. В такие залы можно приходить с детьми от 14 лет. Это позволит провести совместный выходной с максимальной пользой и интересом для всех.
Фото 2. Зал, оборудованный для занятий скалолазанием. Держаться необходимо за специальные зацепки на стенах.
Где лазать
Скалолазание становится очень популярным, поэтому найти места в Питере и Москве, где можно полазать, не составит труда.
В Санкт-Петербурге имеется несколько больших скалодромов, где представлены все виды (боулдеринг, трудность, скорость): «Северная стена», El Capitan и «Энергия высоты», остальное — уютные боулдеринговые залы: «Луч» с домашней обстановкой и с видом на Неву, «Трамонтана», клуб Igels, «Неолит».
В Москве — Limestone, «Атмосфера», TOKYO, Red Point, ещё строятся два зала «Скалатория» и BigWall, уже ранее известный в Москве, который был закрыт и снова скоро откроется.
Чтобы попасть в зал, достаточно записаться на пробное занятие. У новичков масса вариантов: можно заниматься индивидуально с тренером, который расскажет всё о дисциплинах, технике лазания, покажет упражнения СФП (специальная физическая подготовка), в том числе для пальцев. Упражнения для них делаются на специальных фингербордах (подвесных досках), чтобы развивать силу и хват.
Кроме того, есть много скальных районов, где можно полазать и куда совершают выезды. Если брать Санкт-Петербург, то ближе всего скалы Карельского перешейка, где есть несколько хороших районов для лазания — Пальцево, Треугольное озеро и Змеиная гора. Но главное — поймать хорошую погоду для выезда. А если погода располагает, то можно взять с собой палатку и остаться на ночь до следующего дня, полазать денёк и уехать домой.
Гейкбаири — крупнейший скалолазный район Турции.
Немало скальных точек расположено по всему Крыму. Красный камень — одна из самых популярных. В Анталии очень большие скальные районы, самые популярные — это и , как для новичков и любителей, так и для профессионалов. Там можно отдохнуть, насладиться прекрасными видами и вдоволь полазать. Греческий Калимнос — тоже очень красивое место с прекрасными видами и скалами, подойдёт для всех уровней лазания. Французский Фонтенбло — боулдеринговый райончик на естественном рельефе. Ещё можно полазать по скалам Довбуша на Украине.
В мае прошлого года нам удалось побывать в крупнейшем скалолазном районе Турции — Гейкбаири. Место красивое и отличается от крымских и карельских скал — они выше, у них совершенно другая текстура. Ребята лазали категорированные трассы (самые лёгкие — 5а, 5b, 5c, 6a, 6b, 6c, сложные — от 8а и до 9, про категории сложности в скалолазании можно почитать здесь). На скалах основная цель — получить удовольствие, особенно когда ты повысил категорию и смог взять трассу с первой попытки.
О тренировках и досуге во время выездов
Всё зависит от района и времени года. Например, в летнее время скалы сильно нагреваются: приходится встать рано утром, пока есть тень. Весной в некоторых местах может выпасть снег — так произошло в Карелии в мае. Осенью, как правило, идут дожди: лазать на мокрых скалах некомфортно и небезопасно.
Во время выездов мы лазаем два раза в день — утром и вечером. По утрам завтракаем и сразу с вещами выезжаем на скалы, берём в магазине всё необходимое для лёгкого перекуса (овощи, фрукты, бутерброды).
По вечерам можем выбраться в город, посидеть в кафе, сходить на пляж, прогуляться возле бассейна в отеле или поиграть в настольные игры.
Что касается жилья, можно жить в отеле или в кемпинге; прелесть последнего заключается в том, что сюда приезжает много скалолазов из разных стран, можно познакомиться с новыми людьми и скооперироваться с ними.
Насколько это травмоопасно
При соблюдении всех техник безопасности на маршруте спортивное скалолазание практически безопасно. На начальном этапе с тобой работает тренер, который корректирует, объясняет и показывает.
Техника лазания
В начале занятий скалолазанием все техники показывает профессиональный инструктор. Также он сможет корректировать некоторые неправильные движения, тем самым помогая улучшать технику с каждым последующим занятием.
Нужно запомнить следующие понятия
- Опорная площадка. Фигура, образующая точки опоры. Когда человек находится на стене, на зацепках и держится руками, вырисовывается определенная геометрическая фигура.
- Центр тяжести. Женщинам здесь повезло больше, чем мужчинам. Благодаря тому, что центр тяжести у женщин находится ниже, чем у мужчин, это помогает им быть устойчивее.
- Статическое равновесие. При таком расположении вес тела распределяется равномерно между всеми точками.
- Смещенное равновесие. Это весьма ненадежное и опасное положение тела, при котором вес тела распределяется на разные точки по-разному.
- Динамическое равновесие. В этой позиции центр тяжести находится за пределами опорной площадки.
Для начала скалолазам нужно научиться чувствовать свой центр тяжести. Это поможет правильно расположить ноги и корпус тела для создания статического равновесия.
Технические элементы, такие как скручивание, разворот корпуса, подворачивание колена, флэги увеличат возможность вариантов статического и динамического равновесия, что тем самым увеличат варианты поз на стенде или скале.
Внимание! Прежде чем приступать к занятиям по скалолазанию, нужно выучить правила безопасности
Сам этот вид спорта считается рискованным и требует особой осторожности и внимательности
Правила безопасности
Заниматься скалолазанием разрешается только людям, достигшим возраста 14 лет под постоянным наблюдение тренера-инструктора (имеются в виду искусственные скалодромы).
Здоровье скалолаза должно быть в надлежащей форме
Особенно уделяют внимание кровяному давлению и дыхательной системе. Во время скалолазания не должно быть физических травм тела.
Оборудование должно быть в исправном состоянии
Его стоит проверять по несколько раз.
Запрещается отвлекаться во время подъема и спуска. Для неопытных скалолазов обязательно наличие человека для страховки.
Фото 1. Профессиональная страховка, обязательная для занятий скалолазанием. Стрелками указаны части конструкции.
- Правильно подобранная форма и обувь. Для девушек запрещаются распущенные волосы, кольца на пальцах и прочие предметы красоты, которые могут помещать подъему или спуску.
- Все вещи, которые берет с собой скалолаз, должны быть закреплены таким образом, чтобы они не упали.
- Скалолаз обязан проверить погоду и осадки.
- Перед началом каждого подъема скалолаз должен убедиться в своем надлежащем физическом и психологическом состоянии.
Япония
Страна восходящего солнца по праву может гордиться свои своими скалолазами: Сачи Амма, Масаюки Накамура (25 лет скалолазного стажа!), 19-летний Тору Накадзима, Дэй Койямада (1976).
Сачи Амма был победителем на Всемирных играх 2009 года в категории «трудность».
В 2013 году он запланировал пройти все сложные маршруты японских скал Horai. И с честью выполнил поставленную перед собой задачу.
Этот маленький и упорный японец поставил себе задачу на 2015 год: преодолеть 10 скалолазных маршрутов 9-ой (и выше) категории сложности. Он медленно, но уверенно шел по намеченному плану. Скалы Франции, Испании и Германии покорились настойчивому японцу. Его упорству и выносливости можно позавидовать.
Сачи Амма удалось провести несколько тренировок по скалолазанию под руководством знаменитого гуру скалолазания Людвига Корба в известном тренировочном центре Gimme Kraft в Баварии.
Людвиг (Дики) Корб совместно с Патриком Матрос (исследователь в области спорта) написали книгу-руководство для тех, кто хочет научиться лазать, кто хочет усовершенствовать свои умения и знания, кто хочет узнать новый подход к тренировкам.
К сожалению, книга вышла только на английском и немецком языках под названием Gimme Kraft.
Сколько стоит скалолазание?
В первую очередь нужно понимать, что есть государственные бюджетные секции и коммерческие клубы. При определённом стечении обстоятельств, за ребёнка платить не придётся.
Также, есть возможность посещать скалодром в рамках группового занятия с тренером, индивидуального занятия и свободного, самостоятельного посещения. Соответственно, и затраты будут разные.
Стоимость пробного занятия
На всех скалодромах стоимость разная.
В Крыму вы можете привезти ребёнка на наше пробное занятие. Они проходят на скалах в Бахчисарае, Ялте, Судаке и Симеизе
Обратите внимание на групповые и семейные скидки.
Стоимость регулярного посещения, абонементы на скалодромах
Чем дольше период действия абонемента и чем больше занятий, тем дешевле получается каждая отдельная тренировка. Всё как везде.
Самостоятельные занятия на скалах
При наличии опыта, напарника и снаряжения — безлимитны и бесплатны.
Вывод
Разброс цен, как вы уже поняли, достаточно велик.
Тренировки и дисциплины
Помните, что заниматься спортивным скалолазанием можно разными способами. Это зависит еще и от выбора дисциплины, которых существует 3, как уже было сказано выше. В каждой разновидности скалолазания есть свои технические нюансы.
- На трудность. Обычно в таких состязаниях трасса по высоте около 12 метров. Задачей скалолаза является достижение верха и прикосновение к последнему зацепу (TOP). Для подъема дается 4-15 минут, у спортсмена будет только одна попытка.
- На скорость. В процессе таких соревнований 2 скалолаза одновременно пытаются добраться к вершинам двух трасс, расположенных поблизости. Иногда может быть больше трасс и спортсменов соответственно. Задача состязания на скорость состоит в том, чтобы скалолаз достиг верха за как можно более короткое время. Как правило, по высоте подъем равен здесь от 10 до 15 м.
- Боулдеринг. В таких спортивных состязаниях небольшие трассы – 5 м. Они являются сложными из-за нависания плоскостей и маленьких зацепов. Это способствует трудному восхождению, однако максимально похоже на природные условия, когда приходиться подниматься по обломкам скал и валунам.
Скалодром или скалы?
На скалодроме можно регулярно тренироваться в одинаковых, комфортных условиях. Особенно, если в местности, в которой вы живёте, поблизости нет настоящих скал.
Общий уровень безопасности занятий в зале выше, чем на природных скалах, потому что скалодромы проектируются, а скалы получились такими, какими получились. Этим они и прекрасны, и опасны.
На скалах может пойти дождь и сорвать всю тренировку. С другой стороны, если ехать на выходные, ночёвка в палатке или на турбазе, посиделки у костра, рыбалка, сбор грибов и ягод, купание в реке или озере — всё это делает выезд гораздо более насыщенным и запоминающимся.
Лучше всего, если ребёнок занимается в клубе или секции, которая регулярно вывозит воспитанников на живые скалы, на природу.
