Содержание
Велопрогулки для похудения
Люди, желающие сбросить лишний вес, уже давно оценили полезные свойства таких тренировок, которые имеют преимущества перед занятиями в спортзале: ведь так можно получить заряд бодрости, сжечь калории и подышать свежим воздухом. Кроме того, этот доступный вид спорта будет полезным практически в любом возрасте, если нет строгих врачебных запретов.
Сколько нужно ездить, чтобы похудеть
Как и любые другие тренировки, занятия велоспортом должны быть регулярными. При этом условии подкожный жир начинает активно расщепляться уже через полчаса езды, причем после окончания прогулки этот процесс не прекращается еще какое-то время. Таким образом, активно занимаясь велоспортом, можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса в течение месяца.
Сколько калорий сжигается во время велопрогулок
Как много калорий уйдет за время полезной велосипедной прогулки, будет зависеть от того, где и как она проходила. В среднем за один час спокойной, размеренной езды можно сжечь 300 — 400 калорий. А вот если кататься, например, по пересеченной местности, или забираться на возвышенность, прилагая больше усилий, то можно увеличить полезные свойства и количество сожженных калорий почти в два раза.
Велотуры и велопоходы – к чему мы готовы?
Существуют разные способы отдохнуть в свободное время. Кому-то нравится театр, кому-то полежать на пляже. Но если Вы любитель активного отдыха и острых ощущений, тогда велопутешествия могут стать лучшим вариантом.
Отправившись в велопоход Вы сможете избавиться от повседневной суеты и отдохнуть в приятной компании людей разделяющих Ваши интересы. Помимо хороших воспоминаний можно также приобрести новые навыки управления байком и улучшить свою физическую подготовку.
Велопутешествие – это отличный способ провести время с удовольствием, но для этого нужно знать все особенности подготовки к такому непростому занятию. Перед путешествием следует решить, что именно Вам необходимо, велопоход или туристическая прогулка на велосипеде и подобрать сложность в соответствии с навыками.
Идеальный велосипед для пожилого человека, какой он?
В старшем возрасте у людей значительно снижается гибкость, развивается артроз коленного сустава или коксартроз
Поэтому важно подобрать транспорт, который отвечает самым высоким требованиям к комфорту и безопасности. Есть несколько четких критериев выбора:. Малый вес
Тяжеловесные велосипеды вызывают сложности при переносе и при езде
Малый вес. Тяжеловесные велосипеды вызывают сложности при переносе и при езде.
Отсутствие высокой рамы. Высокая рама – прерогатива молодых. Пожилым необходим обычный городской велосипед с низкой посадкой, на который будет легко взбираться.
Хорошие рессоры. Задняя рессора амортизирует толчки на позвоночник, а передняя – снижает нагрузку на руки
Поэтому очень важно, чтобы они работали в полную силу. Вертикальное положение человека во время езды
В такой позе обеспечивается дополнительная естественная амортизация, снижается риск прогрессирования коксартроза и заболеваний позвоночника
Вертикальное положение человека во время езды. В такой позе обеспечивается дополнительная естественная амортизация, снижается риск прогрессирования коксартроза и заболеваний позвоночника.
Еще один критерий – возможность переключения передач. Она позволяет снижать нагрузку на суставы в сложных условиях, например при езде в гору и по грунтовой дороге.
Седло должно быть достаточно широким и мягким. В противном случае будут сдавливаться сосуды и нервные окончания. Если есть проблемы с равновесием, вместо обычного двухколесного стоит выбрать трайк – специальную трехколесную модель, которую активно эксплуатируют пенсионеры во всем мире.
Трайк (трехколесный велосипед) – лучшее решение для пенсионера
Центральный маршрут
Выбрав этот маршрут, вы совершите прогулку от Рождественского бульвара до сада Эрмитаж. Протяженность пути составляет 9 километров, однако новичкам следует выбрать что-то другое. Центральный маршрут подойдет опытным велосипедистам, хорошо ориентирующимся в потоке машин.
Двигаясь по бульварам Цветной и Страстный, а также Садовому кольцу, вы попадете в Пушкинский сквер и на Патриаршие пруды. Также посетите Тверскую, Новый Арбат, увидите театр Моссовета, Театр сатиры, Музей Михаила Булгакова, Садово-Триумфальный сквер и сад Аквариум. Насладитесь прекрасными видами столицы, путешествуя на верном двухколесном коне!
Можно ли беременным кататься на велосипеде
Такой вопрос будет уместным, если до того, как зачать малыша, женщина вела активный образ жизни и не хочет отказываться от велопрогулок во время беременности. Тут, несомненно, нужно проконсультироваться со своим врачом, чтобы не было вреда для мамы и ребенка. Если никакой угрозы для малыша нет и он развивается нормально, а будущая мама чувствует себя хорошо, то недолгие прогулки на велосипеде станут полезными и в период вынашивания ребенка.
Конечно, стоит отказаться от езды по пересеченной и бугристой местности, от подъемов в гору и крутых спусков, чтобы сократить до минимума риск падения и не нанести вред будущему малышу.
Уход за велосипедом
Велосипед – это более серьезный вид транспорта, чем можно сначала подумать. Если у вас есть автомобиль, вы время от времени проходите техническое обслуживание и узнаете о состоянии вашей машины. С великом история похожая, но попроще. Перед началом нового сезона (то есть, скорее всего, весной) стоит отвезти транспорт в специальную мастерскую. Советуем пару раз отдать велосипед в руки профессионалов, но внимательно наблюдать за тем, что они делают, и спрашивать обо всем. После этого вы сможете делать то же самое самостоятельно.
Если коротко, то нужно:
-
1
Мыть велосипед. Это самая простая часть ухода. Здесь выбор за вами: тряпка, шланг или что-то еще.
-
2
Чистить и смазывать цепи.
-
3
Подтягивать тормоза и прочие тросы.
-
4
Накачивать колеса. То есть следить за давлением воздуха в покрышках. Это можно легко сделать самостоятельно – с помощью насоса в автомобиле. Не забудьте сначала измерить давление с помощью манометра и посмотреть, каков максимум для ваших колес – это обычно написано прямо на шинах. После можно накачивать.
Без подготовки будет трудно сделать все самостоятельно, так что стоит хотя бы один раз посмотреть, что и как конкретно с вашим велосипедом делает мастер. После можно пробовать повторять то же самое дома. Но здесь выбор за вами – кому-то удобнее каждый сезон и при появлении проблемы отдавать двухколесного товарища в руки профессионалов.
Еще о пользе езды на велосипеде
Кроме пользы для здоровья велосипедные прогулки могут экономить деньги. В скольких километров от места работы ты живешь? В трех, четырех, пяти? Это расстояние для велосипеда ничтожно. А сколько ты ежедневно тратишь денег на маршрутное такси, автобус? А если у тебя личный автомобиль, сколько денег требуется на покупку топлива, чтобы добраться на работу и обратно?
Отвечая на вопросы, ты быстро поймешь, что ездить на работу дешевле на велосипеде. Ты скажешь, что это не солидно, так никто не делает. Но глупо тратить деньги, при этом не принося пользы для здоровья. Велосипедные прогулки — это польза два в одном. Техническое обслуживание велосипеда в разы дешевле обслуживания автомобиля.
Еще ты сможешь сэкономить деньги на здравоохранении. При регулярном катании твой организм станет крепче, и большинство болезней не станет для него проблемой: сильная иммунная система не даст ему навредить.
Маршрут до «Сокольников»
Протяженность веломаршрута — 7 километров. Он берет свое начало на Большом Устьинском мосту. Миновав реку, вы пересечете Устьинский сквер и попадете на Яузский бульвар. Далее окажетесь на Покровском, и чуть позже — на Чистопрудном. Затем по Бульварному кольцу вы доберетесь до станции метро «Тургеневская», а от нее следует повернуть на проспект Академика Сахарова. Миновав метро «Комсомольская», поедите по Краснопрудной, а затем — Русаковской улицам. Добравшись до станции метро «Сокольники», поворачивайте на бульвар, ведущий к самому парку.
Если вы не имеете собственного транспорта, то можете взять его напрокат в парке. В общей сложности, вы посетите такие места, как Чистые пруды, театр «Современник», Сретенский бульвар, Комсомольская площадь. И, конечно же, вас ждет приятная прогулка по «Сокольникам».
Основные принципы тренировок
Количество тренировок
- Тренироваться желательно ежедневно, только тогда вы сможете ощутить эффективность от тренировок. Пропускать их можно разве что по болезни, плохом самочувствии, плохой погоде. Девушкам в период менструации можно пропустить занятия, если она ощущает действительно дискомфорт.
- Тренироваться в день можно по разу, этого вполне достаточно. Если вы активно занимаетесь спортом – можно увеличить число тренировок до двух.
- Тренировка должна быть минимум полчаса. В идеале – полтора-два часа. Только в таком случае они будут эффективны.
- Начинать тренировки нужно с малого, постепенно увеличивая их продолжительность каждый раз минут на пять. При этом, активно следя за своими ощущениями.
- Тренировки лучше проводить в вечернее время, до ужина. Если тренировки запланированы дважды в день – добавьте еще одну через час-полтора после завтрака.
Пульс
- Чтобы жировые отложения сжигались, пульс во время тренировки должен составлять 120-150 ударов за одну минуту.
- Измерением пульса можно заниматься минут через десять после начала тренировки, в ее середине и ближе к концу. Останавливаться не нужно – мало будет эффекта от тренировки. Используйте пульсометры. Недостаточный пульс – увеличьте скорость. Пульс выше – снизьте.
Питание
Правильное питание – залог успешного похудения. Как говорят специалисты, только тридцать процентов в процессе похудения зависит от тренировок. Остальные семьдесят – от правильного питания.
Откажитесь от жареной, слишком соленой и перченой пищи. Забудьте про молочный шоколад и булочки. Ужин должен быть легким, а в целом объем потребляемых в день калорий ограничен. Тогда вы достигните максимального эффекта в похудении при помощи велотренировок.
По мнению инструкторов, накануне велотренировки не следует принимать много пищи, но и голодными заниматься тоже нельзя. Лучшим решением будет перекусить йогуртом. А во время тренировки обязательно следует взять с собой воду.
Маршрут
- Лучше всего разбить путь на две половины – назад и вперед.
- Лучше, чтобы дорога была на всем процессе примерно одинаковой по сложности и преодолению высот. Продолжительные спуски и горы – от этого лучше отказаться пока, если ваша цель – похудение. Хорошо, если на дороге не будет препятствий, перед которыми придется слезать с байка.
Однако если вы хотите помимо всего прочего повысить свою выносливость и накачать мышцы – тогда вам подойдут маршруты по пересеченной местности.
Скорость
Скорость вашей велоезды можно определить с помощью велокомпьютера. Если дорога ровная – она составляет порядка 15-20 километров в час.
Но в целом, скорость не так важна. Важен пульс
Обращайте на него особое внимание.
4 моста
Эта велодорожка носит также название «дорога веложизни». Она проходит от Крымского моста до парка Победы. Протяженность линии — 16 километров, а ширина — 3 метра. Главный «проспект для велосипедистов» столицы является самым длинным и густонаселенным.
Даже новичок почувствует себя здесь комфортно. Вы проедете мимо Нескучного сада, минуете Воробьевы горы и спуститесь к побережью Москвы-реки. Свое неофициальное название «4 моста» велодорожка получила благодаря тому, что, если свернуть с Воробьевской набережной на Бережковскую, а затем на Тараса Шевченко, можно увидеть еще три моста. Как итог, на протяжении всего пути вы проедете мимо 4 мостов: Крымского, Бородинского, «Багратиона» и Новоарбатского.
Битцевский лес
Если надоела городская суета, и душа рвется на природу, предлагаем прокатиться по маршруту, пролегающему вокруг Битцевского леса. Этот маршрут круговой и имеет длину в 7,5 километров.
Особенно приятно двигаться по нему летом, в вечернее время суток. Маршрут берет начало от станции метро «Битцевский парк». Далее вы можете выбрать собственный путь: вокруг лесного массива по паркам и набережным, либо внутри него. Если являетесь новичком, то вам подойдет первый вариант. Лесная прогулка опаснее, и вам не раз встретятся по дороге овраги и камни. Поэтому будьте уверены, что хорошо владеете своим двухколесным транспортом. Попав в незнакомое место, лучше сбавить скорость во избежание падений.
Фили и Крылатское
Не так давно парк Фили был полностью реконструирован. Теперь кататься здесь на велосипеде стало во много раз приятнее и удобнее. На территории имеется немалое число велодорожек, протяженность каждой из которых равна примерно 8 километрам. Идеальным местом для спокойной езды является набережная Москвы-реки, которая поражает своими живописными видами.
Если спокойствие — не про вас, и хочется чего-то экстремального, тогда вы можете удлинить свой маршрут и отправиться на велотрек в Крылатское. Сразу оговоримся: это место подходит исключительно для профессионалов, которые любят крутые подъемы и опасные спуски. На велотреке можно с интересом провести время, но если вы недостаточно подкованы в этом направлении, рискуете навредить здоровью. Так что, если целью является спокойное времяпровождение, лучше остановиться на Фили. К тому же, вечерняя набережная того стоит!
Правильно отрегулируйте высоту сиденья
Некоторые отказываются от велопрогулок потому, что уже через полчаса катания у них сильно устают мышцы бедер и ноют колени. Чаще всего главная причина этого — слишком низкая посадка, такая, при которой колени не разгибаются полностью и сгибаются до опасного острого угла. Выход один — отрегулировать седло.
Как это сделать? Найдите в нижней части подседельной трубы (трубки, куда вставляется подседельный штырь, на который крепится собственно седло) круговой зажим. Они бывают двух типов: либо с рычажком-эксцентриком (его нужно откинуть и открутить), либо с отверстием под шестигранник (его нужно открутить шестигранником). Итак, расслабьте этот зажим так, чтобы подседельный штырь можно было двигать вверх-вниз. Сидя на велосипеде, одну ногу поставьте на бордюр, а пятку второй — на педаль, опущенную в самую нижнюю точку. Теперь полностью выпрямите ногу на педали. Вот в таком положении вы и должны ездить! Подвиньте седло под пятую точку. Проверьте, чтобы оно было направлено строго вперед, а после этого затяните зажим подседельного штыря.
Вред велосипеда и противопоказания
Помимо пользы, езда на велосипеде может причинить и вред для здоровья, особенно если имеются противопоказания к таким занятиям. Кроме того, вредным может быть и катание на неудачно выбранной модели велосипеда, когда сиденье слишком жесткое и неправильно расположено. Дело здесь в том, что во время езды основная тяжесть тела приходится на крестцовый отдел, в котором расположены важные крупные артерии и нервные окончания. Когда сиденье твердое, имеет выступы, то происходит зажатие этих артерий, что может привести к застою и нарушениям кровоснабжения органов малого таза.
Особенно актуальна такая проблема для мужчин, которым правильное поступление крови к половым органам крайне важно для потенции. Но это касается только длительных и регулярных поездок на неудобном сиденье
Для таких прогулок на велосипеде есть и противопоказания:
- все заболевания, которые могут вызвать внезапный обморок;
- инфекции, сопровождающиеся гипертермией;
- прием сильных препаратов, имеющих свойство нарушать координацию движения;
- эпилептические припадки;
- наличие геморроидальных шишек в прямой кишке.
Если соблюдать режим велопрогулок и выбрать правильную модель, то от таких занятий все же будет больше пользы, чем вреда.
В чем заключается польза от езды на велосипеде
- Польза для экологии.
- Польза для здоровья.
Собственно, на первом пункте можно особенно и не упоминать, людям и так понятен вред от выхлопа, который является постоянным спутником автомобиля. А вот спектр выгоды для здоровья в данном случае куда более широк.
Каждому из нас известно, что езда на велосипеде заставляет тратить большое количество энергии. Благодаря этому у нас улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь оказывает положительное влияние и на обменные процессы с организме. Разберем более подробно по каждой системе:
- сердце. Вполне логично, что когда мы едем на велосипеде, главная мышца нашего организма получает определенную нагрузку. Таким образом, частая езда на велосипеде способствует повышению выносливости и улучшении состояния кровеносной системы. Польза очевидна. Однако есть существенный нюанс, если вы в плохой форме, не следует перетруждаться. Увеличивайте велопрогулки понемногу и отмечайте улучшение состояния;
- нервы. Стрессы, постоянные проблемы дома и на работе могут плохо сказываться на здоровье. Всего одна велопрогулка поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня и вернуться домой в прекрасном настроении и расположении духа;
- дыхание. Во-первых, вы находитесь на свежем воздухе, во-вторых, во время езды вы активнее дышите. Благодаря учащенному дыханию, в кровь попадает больше кислорода. Соответственно, у вас улучшится работа мозга и память. Более того, езда на велосипеде значительно снижает риск легочных заболеваний, что особенно актуально для курящих людей. Активное дыхание позволяет очистить легкие от вредных веществ, которые попадают туда с табаком;
- польза для фигуры. Нет лучшего способа избавиться от лишнего веса и приобрести стройную и подтянутую фигуру, чем регулярная езда на велосипеде. Это лучший ответ на вопрос: есть ли смысл покупать велосипед? Попробуйте, и вы очень быстро почувствуете, как преображаетесь! Мышцы ног и ягодиц станут более подтянутыми от постоянных физических нагрузок. Дополнительную пользу этот способ передвижения принесет и людям, страдающим от такого недуга, как варикоз. Данный транспорт способствует улучшению циркуляции крови, что позволяет эффективно бороться с расширением вен. Кровообращение улучшается не только в ногах, но и в области таза, что особенно актуально для мужчин различного возраста. Велосипед станет эффективной профилактикой аденомы;
- зрение. Если вы уверены, что польза от двухколесного транспорта проявляется только в физической нагрузке, вы заблуждаетесь. На самом деле, данный транспорт требует постоянного контроля над любыми препятствиями, которые возникают на пути вашей езды. И именно здесь и проявляется польза для зрения, ведь у вас появляется возможность неплохо потренировать глаза, и дать им отдых после длительного сидения за компьютером, благодаря чему вы получаете возможность эффективно противостоять близорукости;
- для детей. Не зря врачи рекомендуют покупать ребенку небольшой велосипед уже на втором году жизни. Помимо вышеуказанной пользы, которая актуальна как для вас, так и для ребенка, он еще получит великолепную возможность для тренировки координации движений, научится работать одновременно ручками и ножками. Кроме того, это отличный способ развивать опорно-двигательную систему, и ранняя езда на велосипеде однозначно положительно скажется на осанке ребенка в будущем.
Для того чтобы увеличить полезное влияние данного транспорта на организм, следует придерживаться некоторых правил, к которым относятся следующие:
- не выходите на велопрогулку сразу после приема пищи;
- старайтесь распределять нагрузку и не допускать появления боли в коленях;
- возьмите с собой небольшой запас воды;
- сделайте небольшую разминку перед тем, как сесть за руль. Будет достаточно всего нескольких приседаний.
Если вы имеете такую возможность – обязательно смените машину и общественный транспорт на велосипед. Это удобный способ транспорта, который укрепит ваше здоровье и поможет сэкономить немало денег. Подберите велосипед для себя (если не знаете какой, почитайте отзывы в Интернете) и наслаждайтесь постоянными прогулками. Хватит задаваться вопросом, какая маршрутка идет в тот или иной район города. Пора позаботиться о себе, и в этом вам поможет двухколесный друг!
Почему полезно ездить на велосипеде – 20 причин
Прежде всего, преимущество, которое можно отметить уже после первой прогулки на велосипеде – это отличное самочувствие. После такой экспедиции вы будете счастливы, довольны и полны энергией. Езда на велосипеде – это хорошее время для себя – можно расслабиться, успокоиться и отдохнуть, оторваться от повседневных проблем и стрессов. Можно легко отправиться на прогулку на велосипеде в лес – тогда вам не придется беспокоиться о безопасности и о том, что происходит на дороге – так вы можете сосредоточиться на себе и наслаждаться природой. Свежий воздух, покой, который можно испытать только в лесу, снижают стресс и действуют, как лучшая психотерапия. Во время такой экскурсии можно забыть о всем на свете. Это отличный способ проведения времени с семьей и друзьями – вместо того, чтобы сидеть дома или в баре вы можете сесть на свой велосипед и совместить два удовольствия. Езда на велосипеде позволяет сбросить лишние килограммы и отлично влияет на внешний вид ног. Делает талию более тонкой и формирует мышцы. Достаточно около часа в день 3-4 раза в неделю, чтобы вскоре заметить результаты. Регулярная езда на велосипеде повышает выносливость и силу мышц (особенно икр и бедер). Час езды средним темпом позволяет сжечь около 400 ккал. Благодаря этому мы можем сбросить лишние килограммы и избавиться от жира на бедрах и ягодицах. Велосипедная езда стимулирует обмен веществ, благодаря чему мы быстрее теряем калории, даже когда не практикуем спорт. Велосипед формирует мышцы ног, особенно икроножные мышцы, бедра и ягодиц, а также влияет на мышцы живота. Езда под горку значительно укрепляет также мышцы рук. Помогает в борьбе с целлюлитом – благодаря сжиганию жира и улучшению циркуляции лимфы, так называемая апельсиновая корка, становится со временем менее заметной. Укрепляет мышцы спины, которые поддерживают поясничный участок позвоночника
Но здесь важно правильная настройка сидения – слишком сгорбленный или прямой силуэт вызывает перенапряжение позвоночника, усталость. Почему полезно ездить на велосипеде? Прогулки на велосипеде заставляют сердечно-сосудистую систему работать по максимуму, что защищает от гипертонии, инсульта и болезней сердца
Во время ритмических движений увеличивается емкость легких, кровь более насыщена кислородом, а сердце успокаивается и лучше работает. Благодаря этому организм лучше насыщается кислородом и эффективнее функционирует
Повышает общую выносливость организма. Велосипедная езда нормализует уровень сахара в крови, что защищает от диабета. Велоспорт защищает от атеросклероза. Достаточно 30-40 минут четыре раза в неделю, чтобы снизить уровень „плохого” холестерина и повысить уровень „хорошего”. Езда на велосипеде вызывает усиление кровообращения. Во время движения, из-за интенсивной работы мышц голени, стимулируется венозное кровообращение, предотвращая появление тромбов в венах. Благодаря этому, мы защищены от болезней вен. Велосипед помогает обеспечить питание и снабжение кислородом хрящей в суставах, благодаря чему мы предотвращаем их заболевания, а также защищаемся от остеопороза. Почему полезно ездить на велосипеде? Регулярные велосипедные прогулки способствуют повышению иммунитета, благодаря чему организму легче бороться с различными инфекциями. Тренировки на велосипеде замедляют старение организма – благодаря укреплению тканей и лучшему насыщению кислородом клеток, кожа становится более гладкой, а тело медленнее стареет. Велосипед улучшает функционирование мозга – интенсивно насыщенный кислородом мозг работает лучше, так что позволяет быстрее учиться, улучшает концентрацию и рефлексы. Езда на велосипеде провоцирует выброс в кровь эндорфинов, то есть гормонов счастья. Благодаря этому улучшается настроение и предотвращается риск развития депрессии.
Чтобы в полной мере насладиться всеми этими преимуществами стоит помнить, чтобы хорошо планировать свои поездки. Не следует слишком нагружать свой организм. Лучшие результаты дает езда в спокойном, ровном темпе по прямой дороге со скоростью около 15 км в час.
Начиная свое приключение с велосипедом, стоит начать с коротких маршрутов и постепенно увеличивать расстояние. Каждую длительную поездку стоит предварять разминкой. Следует помнить также о питье воды во время езды на велосипеде.
Помните о том, что езда на велосипеде сокращает мышцы, поэтому каждую прогулку надо закончить несколькими минутами, растяжки.
Почему полезно ездить на велосипеде мы объяснили. Позаботьтесь о своем здоровье с удовольствием – для этих целей лучшим средством является велосипедная езда!
Будьте здоровы!
Недостатки велопрогулок
Наряду с массой преимуществ к сожалению велопрогулки обладают и некоторыми недостатками. Так,
- заезды на велосипеде возможны только в теплое время года;
- прогулки на велосипеде даже летом затруднены в дождливую погоду и, что особо неприятно, непогода может застать велосипедиста в пути;
- езда на велосипеде, даже не взирая на всю ее полезность для физической формы и здоровья, не может быть альтернативой городскому или личному транспорту, поскольку вызывает излишнее потовыделение и требует немедленных гигиенических процедур по своему завершению;
- чрезмерное увлечение велопрогулками может привести к снижению чувствительности в области женских гениталий.
Заключение
Сегодня все большее количество людей предпочитают велопрогулки, так что польза и вред велосипеда остается темой актуальной. Большинство специалистов пришли к мнению, что в разумных пределах такие тренировки имеют несомненные полезные свойства. Ведь катание на велосипеде проходит на открытом воздухе, а это всегда плюс, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кроме того, это отличный способ «убежать» от вреда лишних килограммов, а также подкачать все необходимые мышцы. Главное — выбрать правильную модель, ну и конечно, соблюдать правила безопасности.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
